КинезиоФитнес
Современный подход в занятиях фитнесом направлен на многократное повторение упражнения с определенным усилием (сопротивлением) . При этом не учитывается, что у человека может быть нарушен стереотип включения мышц в движение, то есть включение агониста заменяется работой других мышц — синергистов, что приводит к их перегрузке, спазмам и болевым синдромам, формируя условия для травмы. При этом нарушается биомеханика сустава. Это могут быть последствия травмы, оперативного вмешательства, перенесенного острого болевого синдрома, нарушением жкт. Именно поэтому выполнение движения с нарушенным паттерном не приносит желаемого результата , а может и наносить вред всему организму. Сочетание Прикладной Кинезиологии и Фитнеса расширяет возможности восстановления и укрепления здоровья, предупреждение травм и болевых синдромов, дает индивидуальный подход к работе, подбор упражнений, основанный на биологической обратной связи человека.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг — система тренировок весом собственного тела, использующий упражнения, движения в которых осуществляются с активным включением кинематических связей в сбалансированных координационных действиях, с учетом анатомического строения и особенностей, способствующая общему развитию физических качеств.
Совершенствование телосложения и гармоничное развитие физиологических функций человека решаются на базе всестороннего воспитания физических качеств и двигательных способностей, что в конечном счете приводит к естественно-нормальному, неискаженному формированию формы тела.
За прошедшие годы сложилось мнение, что фитнес невозможен без специального спортивного оборудования. Чтобы стать действительно сильным, вам нужны штанги, гантели, навороченные тренажеры, так привычные в фитнес-центрах и тренажерных залах.
Повальное увлечение новейшими методиками тренировки, пропагандируемыми на фитнес конвенциях и семинарах, предлагают широкое разнообразие движений с отягощением, применение высокотехнологичных тренажеров
Данная система упражнений предусматривает воспитание правильной осанки, пропорциональное развитие мышечной массы всех частей тела, содействие сохранению оптимального веса с помощью физических нагрузок.
Большинство людей предполагают, что упражнения собственным весом — это всего лишь высокоинтенсивные повторения отжиманий, приседаний и других энергозатратных упражнений в качестве разминки или ВИИТ тренировки.
С помощью таких тренировок будет увеличиваться сила, укрепляться связки и сухожилия, человек заставляет работать весь организм.
Человек тренируется, чтобы стать сильнее и укрепить здоровье. Современная атлетическая гимнастика способна увеличить выносливость и поднять тонус, улучшить физическое развитие. Под воздействием физических упражнений можно существенно изменять формы телосложения. Подбирая соответствующую методику выполнения физических упражнений, в одних случаях мышечную массу увеличивают, в других случаях уменьшают. Сущность методов заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.
Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием — при занятиях собственным весом, масса тела будет стремиться к соответствию с необходимой, обеспечивающей нормальной функционирование организма.
Большое значение имеет системный подход к упражнениям, который включает в себя последовательность, плановость, регулярность. можно точно сказать, что тренировки собственным весом подходят для любых уровней подготовки, не только для начинающих.
Кинезио фитнес
Понятие оздоровительный фитнес объединяет в себе различные виды физической активности: ходьба, гимнастические комплексы, пилатес, йога и другие. Оздоровительный фитнес предполагает средний или низкий уровень интенсивности.
Регулярно занимаясь, в организме улучшается работа различных систем. Кроме этого, увеличивается способность тела адаптироваться к внешним неблагоприятным факторам.
Оздоровительный фитнес рекомендуется пожилым людям, детям, лицам, восстанавливающимся после травм и хирургических операций. Он помогает поддерживать тело в хорошей физической форме без чрезмерных усилий.
Выгода от занятий и результаты:
профилактика распространенных болезней: гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца, нарушения осанки. Занимаясь фитнесом регулярно,
человек лучше контролирует свое тело вследствие осознания физической формы;
улучшение координации, реакции и ловкости;
улучшение настроения вследствие увеличения выработки эндорфинов;