Функциональный тренинг — система тренировок весом собственного тела, использующий упражнения, движения в которых осуществляются с активным включением кинематических связей в сбалансированных координационных действиях, с учетом анатомического строения и особенностей, способствующая общему развитию физических качеств.
Совершенствование телосложения и гармоничное развитие физиологических функций человека решаются на базе всестороннего воспитания физических качеств и двигательных способностей, что в конечном счете приводит к естественно-нормальному, неискаженному формированию формы тела.
За прошедшие годы сложилось мнение, что фитнес невозможен без специального спортивного оборудования. Чтобы стать действительно сильным, вам нужны штанги, гантели, навороченные тренажеры, так привычные в фитнес-центрах и тренажерных залах.
Повальное увлечение новейшими методиками тренировки, пропагандируемыми на фитнес конвенциях и семинарах, предлагают широкое разнообразие движений с отягощением, применение высокотехнологичных тренажеров
Данная система упражнений предусматривает воспитание правильной осанки, пропорциональное развитие мышечной массы всех частей тела, содействие сохранению оптимального веса с помощью физических нагрузок.
Большинство людей предполагают, что упражнения собственным весом — это всего лишь высокоинтенсивные повторения отжиманий, приседаний и других энергозатратных упражнений в качестве разминки или ВИИТ тренировки.
С помощью таких тренировок будет увеличиваться сила, укрепляться связки и сухожилия, человек заставляет работать весь организм.
Человек тренируется, чтобы стать сильнее и укрепить здоровье. Современная атлетическая гимнастика способна увеличить выносливость и поднять тонус, улучшить физическое развитие. Под воздействием физических упражнений можно существенно изменять формы телосложения. Подбирая соответствующую методику выполнения физических упражнений, в одних случаях мышечную массу увеличивают, в других случаях уменьшают. Сущность методов заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.
Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием — при занятиях собственным весом, масса тела будет стремиться к соответствию с необходимой, обеспечивающей нормальной функционирование организма.
Большое значение имеет системный подход к упражнениям, который включает в себя последовательность, плановость, регулярность. можно точно сказать, что тренировки собственным весом подходят для любых уровней подготовки, не только для начинающих.